Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Dalam dunia kesehatan, kolesterol tinggi merupakan suatu keadaan yang harus dihindari. Mengapa harus dihindari ? Karena dengan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah, akan mempengaruhi kesehatan jantung dan bahkan membahayakan jiwa kita kalau kita biarakan hal ini terjadi dan dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu sangatlah disarankan untuk rutin mengecek kadar kolesterol kita.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kolesterol adalah suatu senyawa kompleks yang dihasilkan oleh tubuh kita didalam hati, dan juga yang kita peroleh dari luar tubuh kita seperti dari berbagai asupan makanan yang kita makan sehari-hari dan mengandung kolesterol.
Kolesterol dibagi menjadi dua macam yaitu :
1. Kolesterol Jahat atau biasa disingkat LDL atau Low Density Lipoprotein, yaitu merupakan senyawa kolesterol yang tidak baik bahkan berbahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu kolesterol ini harus lah dihindari, dengan tidak mengkonsumsi semua asupan makanan yang banyak mengandung kolesterol.
2. Kolesterol Baik atau biasa disingkat HDL atau High Density Lipoprotein yaitu kolesterol yang sangat berguna bagi tubuh, karena keberadaannya yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, karena kolesterol berguna untuk membangun diding sel dan juga membuat hormon. Dimana kolesterol juga merupakan salah satu komponen yang penting untuk membuat asam empedu, hormone steroid dan juga Vitamin D.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Namun kadar kolesterol dalam darah haruslah dikontrol dan tidak boleh melebihi 200mg/dl untuk jumlah kolesterol total. Dimana jumlah LDL < 100mg/dl dan sedangkan jumlah kolesterol baik total HD L> 50mg/dl.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kadar kolesterol kita dapat meningkat sangat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup kita, yaitu jarang berolahraga,dan juga sangat dipengaruhi asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kolesterol diantaranya kuning telur, telur puyuh, daging berlemak, cumi, udang, susu, keju dan masih banyak lagi.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Saat ini kita akan membahas makanan yang baik menurunkan kolesterol, yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita kolesterol tinggi maupun untuk mencegah peningkatan kolesterol kita, yaitu :
Oatmeal atau Gandum / Sereal
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Gandum merupakan makanan yang kaya akan serat yang dapat mengurangi tingkat kolesterol tinggi dalam darah, dimana fungsi dari serta inilah yang akan mengikat kolesterol tinggi dalam darah, karena serat ini akan mengurangi penyerapan kolesterol tinggi dalam darah. Selain langsung memakan gandum atau cereal, dapat juga memakan roti yang mengandung gandum.
Beras Merah
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Beras merah banyak mengandung vitamin B, selenium, magnesium. Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah. Juga bagi anda penderita diabetes atau kadar gula darah tinggi baik juga untuk mengkonsumsi beras merah.
Kacang-kacangan
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang terdapat didalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Seperti kacang mede, kenari, almond , kacang tanah, dll. Kandungan vitamin E, magnesium dan phytochemical yang terdapat dalam kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi tidak baik untuk kesehatan jantung.
Yoghurt
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kandungan protein,kalsiumdan mikroorganisme lactobasillus sp dalam yoghurt sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu yoghurt sangat baik karena merupakan minuman yang bebas lemak.
Coklat
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Coklat adalah makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Disamping itu kandungan flavanoid yang tinggi dalam coklat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sayur-sayuran
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Sayur-sayuran sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain vitamin, sayuran juga kaya akan kandungan serat, dimana serat sangat bermanfaat untuk mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Bayam mempunyai kandungan lutein yang sangat baik untuk kesehatan mata, dan juga bayam sangat baik untuk kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak., dan juga sebagai penurun kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Buncis merupakan sayuran yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan karbohidrat yang tinggi, buncis juga sangat baik untuk penderita diabetes.
Bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Banyak juga manfaat dan khasiat dari pada bawang putih selain biasa digunakan sebagai bumbu penyedap dalam setiap masakan.
Omega-3
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Omega-3 merupakan zat yang terkandung dalam berbagai jenis ikan terutama ikan salmon, yang sangat baik untuk penurun kolesterol tinggi dalam darah. Selain baik untuk penurun kolesterol tinggi, Omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat menurunkan resiko serangan jantung koroner, karena Omega-3 sangat baik untuk menurunkan resiko pembekuan darah.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Dari semua jenis makanan penurun kolesterol diatas sangat baik untuk kita konsumsi, namun akan lebih baik lagi jika kita barengi dengan olah raga teratur. Jogging atau jalan santai adalah salah satu olah raga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan dan semua umur, sehingga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Demikian ulasan tentang makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua, sekian dan terimakasih atas kunjungannya.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kolesterol adalah suatu senyawa kompleks yang dihasilkan oleh tubuh kita didalam hati, dan juga yang kita peroleh dari luar tubuh kita seperti dari berbagai asupan makanan yang kita makan sehari-hari dan mengandung kolesterol.
Kolesterol dibagi menjadi dua macam yaitu :
1. Kolesterol Jahat atau biasa disingkat LDL atau Low Density Lipoprotein, yaitu merupakan senyawa kolesterol yang tidak baik bahkan berbahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu kolesterol ini harus lah dihindari, dengan tidak mengkonsumsi semua asupan makanan yang banyak mengandung kolesterol.
2. Kolesterol Baik atau biasa disingkat HDL atau High Density Lipoprotein yaitu kolesterol yang sangat berguna bagi tubuh, karena keberadaannya yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, karena kolesterol berguna untuk membangun diding sel dan juga membuat hormon. Dimana kolesterol juga merupakan salah satu komponen yang penting untuk membuat asam empedu, hormone steroid dan juga Vitamin D.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Namun kadar kolesterol dalam darah haruslah dikontrol dan tidak boleh melebihi 200mg/dl untuk jumlah kolesterol total. Dimana jumlah LDL < 100mg/dl dan sedangkan jumlah kolesterol baik total HD L> 50mg/dl.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kadar kolesterol kita dapat meningkat sangat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup kita, yaitu jarang berolahraga,dan juga sangat dipengaruhi asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kolesterol diantaranya kuning telur, telur puyuh, daging berlemak, cumi, udang, susu, keju dan masih banyak lagi.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Saat ini kita akan membahas makanan yang baik menurunkan kolesterol, yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita kolesterol tinggi maupun untuk mencegah peningkatan kolesterol kita, yaitu :
Oatmeal atau Gandum / Sereal
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Gandum merupakan makanan yang kaya akan serat yang dapat mengurangi tingkat kolesterol tinggi dalam darah, dimana fungsi dari serta inilah yang akan mengikat kolesterol tinggi dalam darah, karena serat ini akan mengurangi penyerapan kolesterol tinggi dalam darah. Selain langsung memakan gandum atau cereal, dapat juga memakan roti yang mengandung gandum.
Beras Merah
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Beras merah banyak mengandung vitamin B, selenium, magnesium. Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah. Juga bagi anda penderita diabetes atau kadar gula darah tinggi baik juga untuk mengkonsumsi beras merah.
Kacang-kacangan
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang terdapat didalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Seperti kacang mede, kenari, almond , kacang tanah, dll. Kandungan vitamin E, magnesium dan phytochemical yang terdapat dalam kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi tidak baik untuk kesehatan jantung.
Yoghurt
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Kandungan protein,kalsiumdan mikroorganisme lactobasillus sp dalam yoghurt sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu yoghurt sangat baik karena merupakan minuman yang bebas lemak.
Coklat
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Coklat adalah makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Disamping itu kandungan flavanoid yang tinggi dalam coklat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sayur-sayuran
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Sayur-sayuran sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain vitamin, sayuran juga kaya akan kandungan serat, dimana serat sangat bermanfaat untuk mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Bayam mempunyai kandungan lutein yang sangat baik untuk kesehatan mata, dan juga bayam sangat baik untuk kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak., dan juga sebagai penurun kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Buncis merupakan sayuran yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan karbohidrat yang tinggi, buncis juga sangat baik untuk penderita diabetes.
Bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Banyak juga manfaat dan khasiat dari pada bawang putih selain biasa digunakan sebagai bumbu penyedap dalam setiap masakan.
Omega-3
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Omega-3 merupakan zat yang terkandung dalam berbagai jenis ikan terutama ikan salmon, yang sangat baik untuk penurun kolesterol tinggi dalam darah. Selain baik untuk penurun kolesterol tinggi, Omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat menurunkan resiko serangan jantung koroner, karena Omega-3 sangat baik untuk menurunkan resiko pembekuan darah.
Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol. Dari semua jenis makanan penurun kolesterol diatas sangat baik untuk kita konsumsi, namun akan lebih baik lagi jika kita barengi dengan olah raga teratur. Jogging atau jalan santai adalah salah satu olah raga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan dan semua umur, sehingga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Demikian ulasan tentang makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua, sekian dan terimakasih atas kunjungannya.
