Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Semua orang menginginkan tubuh yang sehat, salah satu indikasi jika kita memiliki tubuh yang sehat adalah kadar kolesterol total kita dalam darah yang normal, atau < 200 mg/dl, namun yang sering kita alami adalah tingkat kolesterol kita tinggi sekali. Hal ini akan membuat kita khwatir akan kesehatan kita.
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Wajar saja, karena memang kolesterol adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk membantu dalam pembentukan dinding sel, kolesterol justru akan berbahaya jika jumlahnya melebihi batas total yang ditentukan yaitu ,< 200 mg/dl darah.
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Oleh karena itu sangatlah penting untuk kita mengetahui jumlah kolesterol kita, dan berusaha segera menurunkannya jika ternyata kolesterol tinggi. Selain pola makan, dengan tidak memakan makanan berlemak dan yang mengandung kolesterol tinggi, olahraga pun baik sekali untuk menekan tingkat kolesterol kita.
Selain pola makan dan olah raga, ada juga makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yaitu buah-buahan.
Nah berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi :
Tomat
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Tomat merupakan salah satu buah penurun kolesterol tinggi yang cukup ampuh, dimana tomat yang sudah dimasak mempunyai khasiat yang sama dengan obat penurun kolesterol. Khasiat tomat sebagai penurun kolesterol ini adalah terdapat pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat yang sudah matang di pohon. Dimana likopen adalah merupakan antioksidan yang sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit stroke dan resiko serangan jantung.
Selain itu buah tomat juga banyak mengandung kalium dan vitamin B yang dapat menurunkan tingkat kolesterol tinggi dan juga tekanan darah tinggi. Tomat akan lebih baik jika dimasak terlebih dahulu karena likopen akan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Apel
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Siapa yang tidak suka dengan buah apel, selain rasanya yang manis, renyah dan kadang sedikit ada asem asemnya yang membuat kita menjadi segar jika kita mengkonsumsinya, ternyata buah apel juga sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral, terutama baik juga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Buah apel banyak mengandung beta glucan yang berfungsi untuk mengontrol produksi dan penyerapan kolesterol dalam darah.
Alpukat
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Buah alpukat banyak mengandung lemak tak jenuh yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi buah alpukat dapat berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, yang tidak baik utuk kesehatan. Dimana lemak tak jenuh dari buah alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol.
Anggur
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Buah anggur juga mempunyai khasiat untuk penurun kolesterol tinggi, kandungan apel yang kaya akan serat dan berbagai jenis senyawa flavanoid dan zat cetechin yang mempunyai khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam darah .
Jambu Merah
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Selama ini jambu merah sangat dipercaya sebagai obat pendukung jika kita mengalami sakit demam berdarah. Namun ternyata jambu merah mengandung vitamin dan mineral juga yang baik untuk turut serta dalam menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini di karenakan kandungan jambu merah yang kaya akan flavanoid, vit C, vit E dan serta karatenoid dan selium. Flavanoid sebagai antioksidan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Jeruk nipis
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Biasanya jeruk nipis tidak dikonsumsi langsung, namun sering kali dibuat bahan campuran minuman plus gula, atau biasa dibuat sebagai campuran es jeruk, atau tambahan dari menu makanan seperti soto misalnya. Namun ternyata karena jeruk nipis kaya akan kandungan flavanoid sama seperti buah-buahan lainnya yang telah dibahas diatas, dimana kandungan flavanoid dari jeruk nipis mampu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Demikian cara mengurangi kolesterol dengan mengkonsumsi buah-buahan, semoga artikel ini dapat bermanfaat, sekian dan terima kasih atas kunjungannya.
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Wajar saja, karena memang kolesterol adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk membantu dalam pembentukan dinding sel, kolesterol justru akan berbahaya jika jumlahnya melebihi batas total yang ditentukan yaitu ,< 200 mg/dl darah.
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Oleh karena itu sangatlah penting untuk kita mengetahui jumlah kolesterol kita, dan berusaha segera menurunkannya jika ternyata kolesterol tinggi. Selain pola makan, dengan tidak memakan makanan berlemak dan yang mengandung kolesterol tinggi, olahraga pun baik sekali untuk menekan tingkat kolesterol kita.
Selain pola makan dan olah raga, ada juga makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yaitu buah-buahan.
Nah berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi :
Tomat
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Tomat merupakan salah satu buah penurun kolesterol tinggi yang cukup ampuh, dimana tomat yang sudah dimasak mempunyai khasiat yang sama dengan obat penurun kolesterol. Khasiat tomat sebagai penurun kolesterol ini adalah terdapat pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat yang sudah matang di pohon. Dimana likopen adalah merupakan antioksidan yang sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit stroke dan resiko serangan jantung.
Selain itu buah tomat juga banyak mengandung kalium dan vitamin B yang dapat menurunkan tingkat kolesterol tinggi dan juga tekanan darah tinggi. Tomat akan lebih baik jika dimasak terlebih dahulu karena likopen akan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Apel
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Siapa yang tidak suka dengan buah apel, selain rasanya yang manis, renyah dan kadang sedikit ada asem asemnya yang membuat kita menjadi segar jika kita mengkonsumsinya, ternyata buah apel juga sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral, terutama baik juga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Buah apel banyak mengandung beta glucan yang berfungsi untuk mengontrol produksi dan penyerapan kolesterol dalam darah.
Alpukat
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Buah alpukat banyak mengandung lemak tak jenuh yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi buah alpukat dapat berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, yang tidak baik utuk kesehatan. Dimana lemak tak jenuh dari buah alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol.
Anggur
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Buah anggur juga mempunyai khasiat untuk penurun kolesterol tinggi, kandungan apel yang kaya akan serat dan berbagai jenis senyawa flavanoid dan zat cetechin yang mempunyai khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam darah .
Jambu Merah
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Selama ini jambu merah sangat dipercaya sebagai obat pendukung jika kita mengalami sakit demam berdarah. Namun ternyata jambu merah mengandung vitamin dan mineral juga yang baik untuk turut serta dalam menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini di karenakan kandungan jambu merah yang kaya akan flavanoid, vit C, vit E dan serta karatenoid dan selium. Flavanoid sebagai antioksidan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Jeruk nipis
Cara Mengurangi Kolesterol Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan. Biasanya jeruk nipis tidak dikonsumsi langsung, namun sering kali dibuat bahan campuran minuman plus gula, atau biasa dibuat sebagai campuran es jeruk, atau tambahan dari menu makanan seperti soto misalnya. Namun ternyata karena jeruk nipis kaya akan kandungan flavanoid sama seperti buah-buahan lainnya yang telah dibahas diatas, dimana kandungan flavanoid dari jeruk nipis mampu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Demikian cara mengurangi kolesterol dengan mengkonsumsi buah-buahan, semoga artikel ini dapat bermanfaat, sekian dan terima kasih atas kunjungannya.
