Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kebutuhan akan gizi, vitamin dan zat-zat mineral lainnya adalah hal yang sangat penting yang diperlukan oleh ibu menyusui. Dengan mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi tinggi adalah hal yang wajib dilakukan oleh ibu menyusui guna terpenuhinya asupan gizi bagi sang bayi dan tentunya bagi sang ibu menyusui juga.
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kecukupan terpenuhinya gizi bagi ibu menyusui dapat dicapai dengan cara teratur mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung zat-zat tersebut. Hal in guna meningkatkan energy dan stamina yang sangat dibutuhkan oleh sang ibu menyusui, sehingga sang bayi pun akan selalu sehat karena kandungan gizinya terpenuhi.
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kualitas ASI dari ibu menyusui sangatlah tergantung daripada apa yang dimakan oleh sang ibu, oleh karena itu ibu menyusui haruslah berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan, karena apapun yang dimakan oleh ibu menyusui, akan dimakan juga oleh sang bayi melalui ASI.
Berikut adalah Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya :
Susu rendah lemak
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Susu adalah salah satu bagian terpenting untuk ibu menyusui. Selain protein, vitamin B, dan vitamin D, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Mengapa susu sangat baik unntuk ibu menyusui yaitu karena kandugan susu yang sarat dengan kalsium yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang bayi, sehingga penting bagi ibu menyusui untuk makan kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sang bayi.
Ikan Salmon
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Salah satu makanan terbaik untuk ibu menyusui adalah ikan salmon, dimana kandungan gizi ikan salmon sangat diperlukan oleh ibu menyusui karena sarat dengan kandungan gizi yaitu DHA. Dimana DHA sangatlah penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Walaupun semua ASI mengandung DHA, namun tingkat kandungan nutrisi sangatlah dipengaruhi oleh kandungan DHA yang terdapat di setiap makanan yang dimakan oleh ibu menyusui.
Daging-dagingan tanpa lemak
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Makanan- makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging sangatlah diperlukan oleh ibu yang sedang menyusui. Oleh karena kandungan zat besi dan nutrisi yaitu protein dan vit B 12 yang ada didalamnya, sangatlah diperlukan oleh ibu menyusui.
Beras Merah
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan vitamin B1, B6 dan B12 sangatlah penting untuk ibu menyusui, serta kandungan rendah kalori dan karbohidrat yang terdapat dalam beras merah adalah sangat baik untuk ibu yang baru melahirkan untuk menurunkan berat badan, namun tidak mempengaruhi asupan gizi yang diperlukan oleh sang bayi.
Telur
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Telur adalah salah satu makanan penting juga untuk ibu menyusui. Hal ini karena kandungan telur yang kaya akan gizi dan nutrisi dimana kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D – nutrisi penting untuk menjaga tulang ibu menyusui dan juga guna membantu pertumbuhan sang bayi. Sedangkan putih telurnya sangat banyak mengandung protein yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan otak sang bayi.
Gandum atau Sereal
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Salah satu kandungan yang terdapat pada gandum atau sereal adalah asam folat, dimana asam folat sangat penting untuk perkembangan sang bayi baik pada tahap awal kehamilan maupun pada tahap perkembangan sang bayi. Oleh karena itu sangat penting untuk ibu hamil mengetahui Kegunaan Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Janinnya. Selain asam folat kandungan gamdum terpenting adalah kaya akan serat dan zat besi yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui.
Kacang-kacangan
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Semua jenis kacang – kacangan sangat baik untuk ibu menyusui, karena kandungan zat besi dan juga protein non hewani, yang sangat bermanfaat untuk perkembangan sang bayi.
Buah Blueberry
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan antioksidan dalam blueberry sangatlah diperlukan oleh ibu menyusui, karena antioksidan dapat membuang radikal bebas yang ada dalam tubuh sehingga kualiatas ASI yang diberikan kepada sang bayi lebih sehat. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral serta karbohidrat yang diperlukan oleh ibu menyusui.
Buah Jeruk
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk merupakan kebutuhan yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui, karena vitamin C dapat memberikan tambahan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga dengan terpeliharanya kesehatan ibu menyusui akan menjamin juga ASI yang sehat pula yang diberikan kepada sang bayi. Untuk konsumsi buah buahan sebaiknya dalam sosis yang wajar sehingga tidak menyebabkan timbulnya masalah baru yang berhubungan dengan perut dan pencernaan.
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kecukupan terpenuhinya gizi bagi ibu menyusui dapat dicapai dengan cara teratur mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung zat-zat tersebut. Hal in guna meningkatkan energy dan stamina yang sangat dibutuhkan oleh sang ibu menyusui, sehingga sang bayi pun akan selalu sehat karena kandungan gizinya terpenuhi.
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kualitas ASI dari ibu menyusui sangatlah tergantung daripada apa yang dimakan oleh sang ibu, oleh karena itu ibu menyusui haruslah berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan, karena apapun yang dimakan oleh ibu menyusui, akan dimakan juga oleh sang bayi melalui ASI.
Berikut adalah Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya :
Susu rendah lemak
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Susu adalah salah satu bagian terpenting untuk ibu menyusui. Selain protein, vitamin B, dan vitamin D, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Mengapa susu sangat baik unntuk ibu menyusui yaitu karena kandugan susu yang sarat dengan kalsium yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang bayi, sehingga penting bagi ibu menyusui untuk makan kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sang bayi.
Ikan Salmon
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Salah satu makanan terbaik untuk ibu menyusui adalah ikan salmon, dimana kandungan gizi ikan salmon sangat diperlukan oleh ibu menyusui karena sarat dengan kandungan gizi yaitu DHA. Dimana DHA sangatlah penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Walaupun semua ASI mengandung DHA, namun tingkat kandungan nutrisi sangatlah dipengaruhi oleh kandungan DHA yang terdapat di setiap makanan yang dimakan oleh ibu menyusui.
Daging-dagingan tanpa lemak
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Makanan- makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging sangatlah diperlukan oleh ibu yang sedang menyusui. Oleh karena kandungan zat besi dan nutrisi yaitu protein dan vit B 12 yang ada didalamnya, sangatlah diperlukan oleh ibu menyusui.
Beras Merah
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan vitamin B1, B6 dan B12 sangatlah penting untuk ibu menyusui, serta kandungan rendah kalori dan karbohidrat yang terdapat dalam beras merah adalah sangat baik untuk ibu yang baru melahirkan untuk menurunkan berat badan, namun tidak mempengaruhi asupan gizi yang diperlukan oleh sang bayi.
Telur
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Telur adalah salah satu makanan penting juga untuk ibu menyusui. Hal ini karena kandungan telur yang kaya akan gizi dan nutrisi dimana kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D – nutrisi penting untuk menjaga tulang ibu menyusui dan juga guna membantu pertumbuhan sang bayi. Sedangkan putih telurnya sangat banyak mengandung protein yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan otak sang bayi.
Gandum atau Sereal
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Salah satu kandungan yang terdapat pada gandum atau sereal adalah asam folat, dimana asam folat sangat penting untuk perkembangan sang bayi baik pada tahap awal kehamilan maupun pada tahap perkembangan sang bayi. Oleh karena itu sangat penting untuk ibu hamil mengetahui Kegunaan Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Janinnya. Selain asam folat kandungan gamdum terpenting adalah kaya akan serat dan zat besi yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui.
Kacang-kacangan
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Semua jenis kacang – kacangan sangat baik untuk ibu menyusui, karena kandungan zat besi dan juga protein non hewani, yang sangat bermanfaat untuk perkembangan sang bayi.
Buah Blueberry
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan antioksidan dalam blueberry sangatlah diperlukan oleh ibu menyusui, karena antioksidan dapat membuang radikal bebas yang ada dalam tubuh sehingga kualiatas ASI yang diberikan kepada sang bayi lebih sehat. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral serta karbohidrat yang diperlukan oleh ibu menyusui.
Buah Jeruk
Makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk merupakan kebutuhan yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui, karena vitamin C dapat memberikan tambahan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga dengan terpeliharanya kesehatan ibu menyusui akan menjamin juga ASI yang sehat pula yang diberikan kepada sang bayi. Untuk konsumsi buah buahan sebaiknya dalam sosis yang wajar sehingga tidak menyebabkan timbulnya masalah baru yang berhubungan dengan perut dan pencernaan.
